すみません、後から気づきました、食べかけでした。
新幹線、東京駅の駅弁
帰りの新幹線の夕ご飯
せっかくですから、食事の冥想
30品目、観察と気づきで少しづつ食べます。
味がよくわかります。
本当は1時間かけて食べるのですが、未熟者にて、30分でした。
心穏やかに食べることができました。
普段の私には少ないのかもしれませんが、よく噛んで、時間をかけて食べると満腹感もあり、少量でも満足します。
食事の冥想はどこでもできて、心と身体いいです。
生きとし生けるものが幸せでありますように。