ものすごく困ったときに、便利なのは仏教です。
悪感情に囚われてて、なかなか抜け出すことができない。
引用します
そういうときは、その感情だけを実況中継してみてください、
怒りがあれば「怒り、怒り」
嫉妬があれば「嫉妬、嫉妬」
落ち込みがあれば「落ち込み、落ちこみ」と。
するとその感情は消えていきます。
私自身も悪感情に囚われることがあります。
これを実践すると、まあ、後から思うのですが、「なんとまあ、役に立たない、どうでもいいものを大事に大事に持っているんですかね」
囚われているときは、わからないから、手放そうとしないのですよ。
自分にとって役に立つもの、大切なものを持つようにすればいいのに、しないのですよ。
私自身、悪感情を持つことが好きなんでしょうね。
話はちょっと逸れますが、「実況中継」は先生が瞑想指導の際、手に入れた言葉とのことです、私はラフに「生中継」と言いましようか。
悪感情に囚われたら、その感情を「生中継」「これはライヴだ！」ということで。